jueves, 29 de octubre de 2009

PRINCIPIO DE PROGRESIÓN

Juani: A estas alturas de la película y haciendo honor al principio de progresión, toca ir subiendo el nivel del circuito de fuerza.

Después de un par de meses, más o menos, realizando el mismo circuito creo que el cuerpo se ha adaptado a ese tipo de ejercicios y se puede subir el peso o repeticiones de una manera progresiva.

Y como no, haciendo honor a mi cabezonería y al principio de hacer de vez en cuando lo que me sale del bolo. En lugar ir subiendo poco a poco mis 15 minutos de abdominales, me he cascado 30 minutos.

Mañana ya veremos como amanecen mis oblicuos después de haberlos machacado en exceso... por más que haga abdominales no voy a tener una tableta. También sé que por más que coma tabletas de chocolate no me va a salir tableta... pero espero tener este año esa zona del cuerpo bien protegida para que no me de problemas.

Eso sí, este año quiero que se asome un bíceps en mi brazo... por minúsculo que sea quiero uno, bueno dos, uno en cada lado.

lunes, 26 de octubre de 2009

Semana del 26 de Octubre al 1 de Noviembre

Por fin llegó la época de la granada, y es que es una de nuestras frutas preferidas sin contar las múltiples propiedades y nutrientes que tiene. La época es corta, así que hay que aprovecharla... es una auténtica lástima que dure tampoco.
En nuestra dieta de estas semanas no falta una granada por las mañanas, en la merienda y la cena. El que no la haya probado que la pruebe a ver que tal le parece, eso sí, de una buena frutería que en los supers no está igual.

Lunes: Hoy hace un día divino, lástima que toque circuito de fuerza esta tarde... Estamos por cambiar el lunes por el martes y salir en bici.

Juani: 1 hora de rodillo en ayunas, a ver si así pierdo peso más rápido.

Circuito de fuerza hecho.

Martes:
Juani: 1 hora de rodillo en ayunas, a ver si así pierdo peso más rápido.

2 horas de bici.

Miercoles:
2 horas de circuito de fuerza y media hora de rodillo.

Jueves:
2 horas de bici con una buena media, hemos pasado de hacer ese mismo circuito a 23km/h a 25.1km/h y a unas pulsaciones mucho más bajas. También hemos llevado una cadencia elevada y constante. El entrenamiento a bajas pulsaciones está dando buenos resultados, en dos semanas se elevan las pulsaciones.

Viernes:

Rafi: 1:30 de bici y yo me pegué una super siesta que me levanté a las 9 y media de la noche. Eso es un descanso en toda regla. Me toca recuperar el circuito de fuerza de hoy.

Sábado: Hoy no hemos parado, por la mañana paseo a la perra de casi dos horas. Luego nos vamos a hacer 3 horitas de bici. Llegamos a casa, comemos y nos vamos a la feria de Cocentaina.

Vamos a ver mañana si es más tranquilito...

sábado, 24 de octubre de 2009

PRIMERA SALIDA EN MTB

Este pasado lunes, salí por primera vez con mi mtb. Después de tanto tiempo saliendo en tándem pensaba que sería un desastre, me metí por riachuelos, por saltos pequeños,... tampoco mucho que era el primer día. Subí un puerto con trozos del 13%, como se nota la diferencia de subirlo en tándem, que hay que sufrir para mover el bicho ese.
Ahora no puedo pasarme del 70% de mis pulsaciones, de modo que iba despacito pero con mucha cadencia. Rafa me acompañaba y al llegar a casa... se bajó de la bici y estaba sudando!!!!
Increíble, es la primera vez que suda conmigo haciendo un deporte individual. Nos hemos ido a correr y mientras yo respiraba como un búfalo él iba al lado mío como si nada hablando por el móvil. Y así en todo, menos en natación que ese es mi terreno.
Seguiré saliendo con la MTB después de entrenar con la de carretera e iré pillando técnica y seguridad para ponerme pronto las calas.
Este año tengo muchos retos personales y conjuntos con mi pareja, hemos tenido problemas con el PC pero creo que ya lo tengo solucionado, a partir de ahora me comprometo a poner todos los días nuestro entrenamiento para luego tener una comparación al año que viene de nuestros progresos.
Esta vez le he hecho sudar en un futuro muy lejano quizá le haga respirar por la boca... jaja

viernes, 16 de octubre de 2009

Mi primera bici...

Juani: Os presento mi nueva bici y primera bici, sin contar el tándem. Después de muchos años deseando una bici, mi marido me ha regalado una, es una MTB pq para carretera tenemos el tándem. Pido disculpas a algún amiguete de mi barrio que cuando era pequeñaja se la quitaba para irme un ratillo, eso sí, la mía no se la dejo a naaaaaaaadieeeee, mía sólo mía.
Espero que mañana no llueva para estrenarla después de entrenar con el tándem. También espero caerme poco... que hace siglos que no llevo una bici salvo en el rodillo.
Saludos.

jueves, 15 de octubre de 2009

Eso es hacer rodillo con motivación...

Los días de lluvia toca rodillo en casa y ahí está la peque de la casa motivando.


sábado, 10 de octubre de 2009

Seguimos...


Hola, llevábamos un tiempo desaparecidos del blog pero no hemos dejado de entrenar... ehhh! Estamos mirando bicis para mí, Juani, y estamos un poco mareados.
La base va muy bien y cada vez el cuerpo está mejor haciendo las cosas despacito. Espero que esto me sirva para que este año no me salga ninguna lesión y poder recuperarme mejor de cada marcha. Lo más importante es que me siento llena de energía y con salud, el deporte tiene que ser sinónimo de salud...
Un saludo.